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Schlaf

 

Schlaf

Unser Körper braucht Ruhe zur Regeneration. Während wir träumen und unseren Alltag verarbeiten, erholen sich Gelenke, Sehnen & Muskeln, Energiereserven werden neu aufgefüllt und morgens erwachen wir wieder mit voller Frische. Guter Schlaf gilt neben körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung als dritter Eckpfeiler eines gesunden Lebens.

 

Schlafdauer

Die optimale Schlafdauer ist von Person zu Person unterschiedlich. Das richtige Maß hängt jedoch auch immer von der Gesundheit, dem Alter und dem eigenen Schlafbedarf ab - Generell gelten 6 bis 8 Stunden als gesund.

 

Schlaf und Gesundheit

Fitness und Gesundheit spielen bei der Schlafqualität eine große Rolle. Wer gut schläft ist fitter und stärkt seinen Körper. Deshalb kann eine Störung in unserem Schlaf-Rhythmus große Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

 

Stark unruhiger Schlaf

Unruhiger Schlaf hat oft einen medizinischen Grund. Eine schwache Blase, Schnarchen, nervöse Beine sind nur einige Beispiele medizinisch belegter Schlafstörer. Wirklich gefährlich sind zum Beispiel regelmäßige Atemaussetzer – Schlaf-Apnoe droht. Die Krux: Die betroffene Person bekommt von all diesen Vorkommnissen oft nichts mit! Schlechter Schlaf führt jedoch wiederum nicht selten zu einem geschwächten Immunsystem, einer verminderten Konzentrations- und Lernfähigkeit bis hin zu schwerwiegenden Gesundheitsstörungen.



Jeder schläft anders

Der eine kann nur einschlafen, wenn das Fenster auf ist, andere nur mit dem Rücken zur Wand liegend, manche schnarchen die ganze Nacht oder schlafwandeln sogar. All diese Vorlieben, Verhaltensweisen und Gewohnheiten machen Schlaf zu etwas ganz Persönlichem.

 

Im Schlaf lernen

Schlaf ist für unser Gehirn wichtig – in der Nacht speichert es Gelerntes, verarbeitet tägliche Eindrücke und prägt es auch komplexe koordinative Bewegungsmuster ein, die am Tage geübt wurden.

 

 

 

Bitte beachten Sie, dass alle von uns zur Verfügung gestellten Informationen nur allgemeine Hinweise sind. Ihre individuelle Gesundheitsberatung kann und sollte nur von einem Arzt durchgeführt werden.

 

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